«Комплексный центр
социального обслуживания населения
Чернянского района»

16 – 22 июля по инициативе Министерства здравоохранения РФ проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма:
Сердечно-сосудистая система: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и атеросклероз.
Дыхательная система: Физическая активность увеличивает объем легких, улучшает вентиляцию и газообмен, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких.
Опорно-двигательный аппарат: Физические упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, что снижает риск развития остеопороза, артрита и травм.
Эндокринная система: способствует регуляции уровня сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, она нормализует гормональный фон и улучшает функцию щитовидной железы.
Нервная система: стимулирует выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья", которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги, а также повышают когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.
Иммунная система: Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям.
Психическое здоровье: Физическая активность помогает справиться с депрессией, улучшает сон, уверенность в себе.
Последствия недостаточной физической активности:

Малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска развития многих хронических заболеваний, таких как:

Сердечно-сосудистые заболевания.
Сахарный диабет 2 типа.
Ожирение.
Остеопороз.
Депрессия и тревожные расстройства.
Рекомендации по внедрению физической активности:
Минимальная рекомендация: Не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.
 Перед началом занятий физическими упражнениями проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.